梅努接受了曼联杂志的采访，谈到了常规的比赛日流程以及重要的比赛日时刻。

曼联球员的比赛日流程是先在卡灵顿基地集结，然后乘坐大巴前往老特拉福德球场。在醒来和在训练场集合之间的这段时间里，取决于开球时间，梅努在保证了他总是努力争取的八小时睡眠后，可能会为自己做一份简单的早餐，作为他例行程序的一部分。“我会做点小东西。有时是松饼和一些水果。有时可能是鸡蛋、酸面包和牛油果。这完全取决于我当时的感觉。”

保持饮食清淡很重要，因为一旦全队在卡灵顿集合，就会一起享用至关重要的赛前餐——这是为即将到来的剧烈消耗储备能量的关键步骤。“我没有一个必须吃这个的固定规矩，全看我当时的感觉，”梅努在谈到他的赛前偏好时说道。“如果我觉得自己需要更多的能量，或者如果我认为就跑步量而言这将是一场艰难而漫长的比赛，那么就会多摄入一些碳水化合物。我会吃更多的意面之类的东西。”

由于开球时间最早可能在中午12点30分，并且考虑到赛前大餐需要在比赛开始前三到四个小时吃完，以便其中包含的能量在开球时能被身体随时调用，这意味着要在清晨的大清早吃正餐……但这对于梅努来说实际上完全没有问题。“我是一个习惯吃早餐的人，所以只要我一醒来，我反正就已经饿坏了，”他透露道。“所以没关系，我很享受它——早上九点钟吃意面！”

在卡灵顿的一个小时左右的时间里，球员们可以自由地按照自己的喜好进行个人准备。“我们会开个会，然后大家就真的在做自己的事情来为比赛做准备。有些人使用恢复设备，有些人接受一些理疗，其他人则只是放松。这真的是因人而异。只要做你需要做的事情来为比赛做好准备就行。”

乘坐大巴从卡灵顿前往老特拉福德是球员比赛日旅程的下一步。“我在大巴上的座位挺隐蔽的，就我一个人，”梅努说道。“所以我听听音乐，刷刷社交媒体，就是让自己放松。尽量让自己保持心态平稳。”

大巴在开球前大约两个小时到达老特拉福德。由于半小时的热身在开球前45分钟开始，这留给球员们在更衣室里准备的时间大约有一个多小时。

“一到更衣室，通常我换衣服挺快的，”坐在乌加特和阿马德-迪亚洛之间的梅努说道。“我会边听音乐边做20到25分钟的拉伸，然后在理疗床上接受一会儿调理，在那之后我的准备工作就差不多完成了。所以我会再听一会儿音乐，如果周围有球的话我会踢两脚，也许在更衣室里玩一会儿两触球游戏，然后准备上场。”

在更衣室期间，还有更多的营养补充需要处理。“赛前，我总是会喝一杯甜菜根浓缩汁。这对我很好，让我感觉很棒。还要喝几口碳水饮料。”

甜菜根浓缩汁——这大概等同于博比-查尔顿那个时代的赛前一口雪莉酒。

赛前例行程序很大程度上是个人化的事情，因此不同的球员会以不同的方式利用更衣室的时间。“有些人会一直穿着运动服，直到快要上场的时候才迅速换衣服，”梅努说。“阿马德总是拿着一个球，对着墙踢或者做点别的。在更衣室里你得躲着球！有些人会在拉伸区、理疗室，或者在动感单车上转几圈做准备，所以各种各样的情况都有。”

关于梅努播放列表里艺人的名字。“有很多我当时正在听的歌曲。Jay-Z、Freddie Gibbs的歌。风格很杂。Busta Rhymes、Rick Ross之类的。但如果有我特别想听的歌，我也会直接放。”

同样符合梅努保持平和与冷静的心态，在他的日常习惯中没有幸运符或必不可少的仪式。事实上，他很警惕让任何虚幻的东西影响他比赛日的清醒头脑。

“我不迷信，我尽量远离它，因为即使你不迷信，它也会渗透进来，比如，我已经这样做过很多次了。假设我在比赛日连续很多次做同样的事，我会想：也许我该改改了。就是为了把任何迷信的苗头都拒之门外。”

30分钟的热身有一个明显的身体目的，那就是调整球员的身体以应对接下来的剧烈运动。但对梅努来说，它也具有心理功能，因为在快结束的时候有一个时刻，他会真正进入全面专注的比赛模式。“当我们进行热身时，我们会先拉伸，然后进行一些传控球练习，接着进行射门演练。我想说在射门演练之后，我的状态就是：我准备好了。因为之后我们只需要做冲刺跑，然后注意力就完全锁定了。所以在射门训练之后的任何事情，感觉就像是：就是这样，开始干正事了。”

尽管这些时刻——随着时间的流逝，更衣室外的世界也在倒计时等待你的出场——需要高度集中注意力，但那些见多识广、经历过无数次的老将仍然可以提供重要的视角。“与此同时，这终究还是足球，要试着去享受乐趣。我总是和卡塞米罗聊天，他每次在赛前总是说：让我们享受乐趣吧，兄弟。”

也许赛前最让人热血沸腾的时刻，就是伴随着《This Is The One》的旋律从球员通道走出来，迎接挤满老特拉福德的庞大忠实拥趸，他们像欢迎斗兽场里的角斗士一样迎接他们的英雄。从球员的角度来看，这该如何用言语来表达……它甚至能用言语表达吗？

“你完全能感受到那种能量，感觉就像你可以触摸到那种能量，”梅努说。“感觉整个地方都在振动。这是一种令人陶醉的愉悦感。没有什么能与之媲美——七万多人为你尖叫呐喊，让你去赢下这场比赛，你和你的队友、你的朋友们一起走出去。这是一种很难用言语形容的感觉。”

在那之后，就是最后的常规仪式——包括队长的几句话——赛前阶段就结束了。“我们会聚拢成一个圈，布鲁诺会对全队发表讲话。在那之后就是比赛时间了。”

那么快进到比赛本身的头45分钟结束。当球员们沿着老特拉福德的通道回到更衣室时，会发生什么？

“中场休息时，同样很多人都在做不同的事情。我只是试着放松，试着恢复一些能量——因为在上半场，这是英超联赛，所以比赛节奏从一开始就很快。我只是试着让肺部重新吸入空气并放松下来，让心态重新回到平稳状态。如果下雨了，我可能会换一套球衣，但我基本上就是试着放松。”

再次快进到全场比赛结束——当然，假设这是曼联赢球了——梅努说比赛结束后更衣室里可能并没有人们脑海中所想象的那种狂喜庆祝的场面。

“你会回想比赛中的某些时刻，比如也许我本可以做得更好，也许我本可以把这个处理得更完美，或者我那么做的时候效果不错。但我认为比赛结束后，如果我们赢了，你只是感到高兴——一种解脱，”他说道。“三分到手，然后大家都开开心心的。但我们不想表现得过于高兴，我们想让赢球成为一种常态。主教练在赛后会发表讲话，然后我们就继续前进。”

当然，这并不是说胜利不值得庆祝。梅努表示，达洛特会重新掌控音响系统，他还点名提到了一位走在庆祝最前线的特定队友。“比赛结束后音乐很棒。齐尔克泽在赢球后总是充满活力。在整场比赛中，他总是带来很多能量；他对球队来说太棒了，让我们兴奋起来，推动着每一个人。”

在更衣室以及更远的地方，胜利的价值同样得到了认可。“为球迷赢下比赛总是很好的，尤其是关键大战——但其实任何比赛都是如此。让他们开心并让他们为我们欢呼，正是这家足球俱乐部的立身之本。”

当告别老特拉福德、球迷们散去后，在更衣室之外也同样有慰藉。在比赛结束后，为球队大局拼尽全力的梅努可能会犒劳自己一顿他所谓的放纵餐，作为奖励的一部分（也是恢复的一部分，以补充在老特拉福德草皮上消耗的大量热量）。

“通常我哥哥会和我表哥一起来接我，”他解释道。“如果我们赢了，他们就会很高兴。我们也许会去买点吃的——南多斯烤鸡、Wingstop炸鸡。比赛结束后那就是一顿放纵餐！”

对于球迷来说，比赛日的周期是一系列令人眼花缭乱的大起大落。经历所有的赛前铺垫、比赛中的事件、赛后的庆祝或沮丧，以及一整天结束后的情绪平复。然而，对于一名身处比赛日风暴中心的足球运动员来说，秘诀在于保持心态平稳。不要被那种像悠悠球线一样上下波动的复杂情绪所左右。

说到心态平稳，你找不到比梅努更好的例子了，即便他还是一个如此年轻的球员。“我觉得我能保持越平稳的心态，我在球场上就能表现得越沉稳，他把事情简单化地表达道。这样我就可以保持冷静，我可以轻松拿球，而且不会受到干扰。”

当被问到在他已经极具戏剧性的职业生涯中，他会选择一遍又一遍重新经历哪一个比赛日时刻。他选择了2004年5月25日在温布利球场曼联2-1击败曼城的足总杯决赛。

“当足总杯决赛的终场哨声响起时。那是一个相当惊人的时刻。最后的20分钟非常艰难，因为他们把比分追到了1-2，我们的压力非常大。当时的感觉就是：挺住，静观其变。我们看着时钟一分一秒过去，他们把所有的压力都倾泻在我们身上。但当时能做的就是挺住——每隔五分钟抬头看一眼时钟，心想时间过得太慢了。”

“当那声哨响终于响起时，我整个人累瘫了，直接跪倒在地上。是的，这就是我会说想要重新经历的那一个时刻。”

曼联杂志问：很有趣的是你选择了那个时刻，而不是你的进球……

梅努回答道：“进球很好，但你进球之后就像是弹指间：好了，回到比赛中。因为你是和曼城过招，你知道他们有多危险，他们可以在一瞬间逆转比赛。所以进球感觉就像是，好吧，我们有了一些喘息的空间，让我们重新投入工作吧。”

“在足总杯决赛中进球显然是一个令人难以置信的时刻——但在那个当下，你真的没办法去想：‘我的天，我刚刚在足总杯决赛中进球了！’当时的想法只是：‘好了，现在2-0领先了，让我们保持下去。所以它更像是一个呼，好吧，有了更多的喘息空间，让我们再接再厉的过程，而不是我的天啊。然而到了比赛结束的那一刻，一切都尘埃落定了。在那时你才能真正感受到所有的情绪。”